Rasa Pusing Dan Mual Di Pagi Hari

Konsumsi Makanan yang Bergizi Tinggi

Rasa kantuk merupakan tanda bahwa tubuh sedang merasa lelah dan kekurangan energi. Nah, untuk menghilangkan rasa kantuk tersebut yang muncul di pagi hari, maka usahakan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi tinggi dan mengandung protein, lemak, karbohidrat, dan berbagai macam vitamin serta mineral. Berikut ini adalah beberapa nutrisi yang dapat kamu dapatkan dari berbagai jenis makanan, antara lain:

a. Telur b. Daging tanpa lemak c. Ikan d. Susu atau olahannya, termasuk yogurt dan keju e. Buah-buahan, misalnya semangka, alpukat, kurma, dan pisang f. Kacang-kacangan g. Sayuran, seperti tomat dan bayam h. Biji-bijian, seperti beras coklat, chia seed, dan lainnya

Hubungi Dokter Ini Jika Kerap Merasa Pusing

Jika kamu atau orang terdekat mengalami pusing kepala yang tak kunjung sembuh, jangan ragu untuk menghubungi dokter di Halodoc.

Dokter akan memberikan konsultasi dan perawatan terkait pusing kepala sesuai dengan kondisi kamu.

Berikut ini rekomendasi dokter spesialis penyakit dalam yang sudah berpengalaman dan memiliki ulasan positif dari pasien-pasien yang sebelumnya pernah mereka tangani:

Nah, itu tadi rekomendasi dokter spesialis penyakit dalam di Halodoc.

Dengan menggunakan Halodoc, kamu dapat melakukan konsultasi dari mana saja dan kapan saja.

Tak perlu khawatir jika dokter sedang tidak tersedia atau offline.

Sebab, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi di lain waktu.

Jadi, tunggu apalagi? Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Dokter akan melakukan pemeriksaan dengan menanyakan gejala yang dirasakan untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Setelahnya, dokter juga mungkin akan melakukan pemeriksaan fisik sebagai berikut:

Perawatan pusing berfokus pada penyebab yang mendasarinya. Dalam kebanyakan kasus, pengobatan rumahan dan perawatan medis dapat mengontrol penyebab pusing. Sebagai contoh:

Jika pusing tidak membaik, dokter mungkin akan memberikan beberapa pilihan obat berikut ini.

Selain konsumsi obat, ada beberapa terapi yang mungkin dapat dilakukan guna membantu mengurangi gejala pusing.

Contohnya seperti terapi perubahan posisi kepala atau terapi Epley untuk mengatasi vertigo, psikoterapi, dan terapi keseimbangan.

Namun, jika Pusing Tak Kunjung Hilang, Segera Hubungi Dokter Ini untuk mendapat penanganan lebih lanjut.

Pusing dapat meningkatkan risiko terjatuh dan melukai diri sendiri. Mengalami pusing saat mengendarai mobil atau mengoperasikan alat berat dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya kecelakaan. Kamu mungkin juga mengalami konsekuensi jangka panjang jika kondisi yang menyebabkan pusing tidak diobati.

Untuk mencegah sesuatu yang buruk terjadi saat pusing, ikuti tips berikut ini saat mengalami serangan pusing berulang:

Selalu bicarakan pada dokter jika merasa khawatir tentang frekuensi atau tingkat keparahan pusing yang kamu alami.

Jangan Tidur Siang Diatas Jam 3 Sore

Tidur siang yang dilakukan terlalu sore akan membuat mata tetap terjaga saat malam harinya. Sebab, hal tersebut bisa mengganggu ritme sirkadian. Apabila kamu ingin tidur siang, usahakan untuk melakukannya pada pukul 1 sampai 3 siang, selama 30 atau 90 menit saja. Untuk menghindari pusing saat bangun, maka hindari tidur kurang dari 30 menit atau lebih dari 90 menit.

Kurangi Konsumsi Minuman Berkafein

Kafein memang menjadi salah satu faktor yang bisa membuat kamu lebih terjaga dan juga berenergi. Akan tetapi, apabila dikonsumsi dalam jumlah yang banyak, maka kafein justru bisa membuat tubuh kamu menjadi lebih cepat mengantuk dan lelah.

Oleh sebab itu, kamu perlu mengurangi konsumsi minuman ataupun makanan yang mengandung kafein. Hal tersebut bertujuan supaya tidak menimbulkan berbagai macam keluhan seperti rasa kantuk yang muncul pada pagi hari. Kamu hanya boleh mengonsumsi minuman berkafein maksimal dua gelas sehari, jika memungkinkan maka satu gelas saja sudah cukup.

Sering Mengantuk di Pagi Hari, Gejala Penyakit Apa?

Ada kemungkinan penyebab ngantuk di pagi hari adalah penyakit tertentu. Penyakit ini menyebabkan beragam gejala, salah satunya berkaitan dengan seringnya tubuh merasa lelah, lemas, atau mengantuk. Berikut ini beberapa di antaranya:

Mencegah Ngantuk di Pagi Hari

Agat tidak terus-terusan merasa ngantuk di pagi hari, Anda bisa mengambil langkah pencegahan seperti berikut ini:

Loya atau mual merupakan sensasi yang tidak menyenangkan dan menyelesakan dalam perut (perut tidak selesa), apatah lagi jika diikuti dengan rasa hendak muntah. Rasa loya dan muntah selalunya datang sekali. Jika anda kerap rasa loya, pasti anda ingin tahu cara hilangkan loya, bukan?

Kenapa tiba tiba rasa loya? Kenapa boleh muntah?

Jom teruskan pembacaan anda.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Sistem Penghadaman, sila dapatkannya di sini.

Tidurlah Jika Mengantuk Saja

Apabila seseorang baik ke tempat tidur hanya karena merasa lelah, maka kemungkinan besar mereka tidak akan tertidur. Penulis Sound Sleep yang bernama Barry Krakow menghimbau supaya kita bisa membedakan antara perasaan lelah dan rasa mengantuk. Sebaiknya tidurlah ketika kamu benar-benar mengantuk.

Bila anda perlu berjumpa doktor?

Rapikan Kamar Tidur

Asisten Profesor dari Universitas Maryland School of Medicine yang bernama Avelino Verceles, MD berkata seperti ini, “jadikan tempat tidur hanya sebagai tempat untuk kita beristirahat dan berhubungan intim saja.” Jadi hindari menonton TV, membaca buku, bermain HP, games, ataupun bekerja di dalam kamar. Selain itu, jangan pula melakukan obrolan ataupun menghitung tugas di dalam kamar. Sebab, hal tersebut bisa mengganggu kualitas tidur.